1.
Son d’ avoine L’étoile des régimes. Délicieux comme un biscuit sucré ou salé (cuit en deux minutes dans une poêle antiadhésive), comme base pour la pizza …
2. L’oeuf dur
Extrêmement rassasiant, facile à transporter, inodore. Veillez à ne pas consommer trop de jaunes d’œufs si vous êtes sujet à un taux de cholestérol trop élevé.
3. Crevettes
Riche en iode, en protéines et faible en calories, leur chair compacte en fait un aliment idéal pour la langueur.
4. Le fromage frais faible en matières grasses 0%
Riche en eau, en protéines et en calcium, c’est un excellent aliment, très nourrissant. Vous pouvez consommer salé, assaisonné avec une sauce salée ou sucrée avec l’ajout d’édulcorants.
5. La dinde
Facile à préparer et à transporter, c’est un aliment riche en protéines de bonne qualité.
6. Le crabe
Dans le crabe, les mêmes qualités des crevettes sont trouvées avec l’ajout de temps à les saupoudrer. Cela permet au cerveau de retrouver une sensation de satiété avant d’avoir fini de consommer toute la pulpe.
7. Thon naturel
A consommer de préférence en salade. Si vous décidez de manger une boîte, vous n’aurez plus besoin de manger quoi que ce soit.
8. La sardine
Riche en Oméga3 et en protéines, la sardine n’est en aucun cas un aliment calorique, à condition que toute l’huile soit drainée de la boîte et qu’elle soit bien rembourrée sur une feuille de papier absorbant.
9. Le minestrone
Eau + fibres + calories, si vous le mangez lentement, votre estomac sera plein et en même temps prendra peu de calories.
10. Foie de volaille
Sa consistance et sa composition en font la nourriture la plus rassasiante qui soit!
