Matin:
Galette de sons salée ou sucrée
A 10h collation:
1 tranche de jambon et 1 yaourt
Midi:
Saumon fumé, 1 filet de poulet ou de dinde et un laitage
Gouter:
1 bol de fromage blanc
Diner:
Steack Haché à 5%(2) et un laitage
2ieme jour
Matin :
Fromage blanc et jambon
A 10h
2 yaourts 0%
Déjeuner:
Croque monsieur Dukan fait avec un pain de mie et 1 laitage
Gouter:
1 bol de fromage blanc
Diner
Steack de thon grillé et une crème vanille Dukan
3ieme jour:
Matin :
Galette des sons ou cake au micro onde
10h:
1 bol de fromage blanc
Midi:
Boulette de boeuf et 1 laitage
Gouter
Crème brulée vanille
Diner
2 steacks hachés à 5% et laitage ou bavarois au froage blanc
1er jour PL
Galette de sons ou crêpes
10h:
Laitage ou Muffins
Midi:
Omelette au jambon et haricots verts et 1 laitage
Gouter
Crêpes ou fromage blanc
Diner:
Escalope de dinde grillée aux champignons et une crème vanille
2ieme jour PL:
Matin :
Muffins chocolat
10h:
Fromage blanc
Midi:
steack à cheval aux poivrons et bavarois vanille
Gouter:
Crêpes Dukan
Soir:
Cordon bleu Dukan et ratatouille et 1 laitage
