Matin:
Omelette et pain de mie Dukan grillé, un café ou thé
Midi:
Oeufs durs
Epinards frais et tofu mariné, un laitage
Soir:
bouillon de légumes curccuma
Spaghettis de courgettes sautées avec des champignons, oignons, poivrons vert
Un flan Dukan
Matin:
Yaourt nature 0 avec 1cs de son d’avoine, 1 pomme et cannelle
Midi:
Curry de Konjac avec brocolis, oignons, et lait de coco et curry, un laitage ou dessert Dukan
Soir:
Salade de mâche , omelette de courgettes, oignons, curccuma et tomates, un yaourt
Matin:
Toast de pain Dukan grillé avec une tomate en rondelle, un oeuf à la coque avec un peu d’huile d’olive , sel et poivre
Midi:
Crème de courgettes avec 1 oignon, bettermut en frite au four avec épices, une clémentine
Soir:
Salade roquette et tomates au sésame, Burger au seitan avec pain Dukan et aubergine grillée, un yaourt ou une crème brulée Dukan
Matin:
Bol de yaourt au soja avec une clémentine en morceaux, cannelle édulcorant (facultatif)
Midi:
Courge grillée avec filets de poulets en papillottes, un muffins Dukan
Soir:
Une galette Fajita remplie de poivron rouge, vert et oignons, curry et curccuma,
Matin:
Galette Dukan café ou thé
Midi:
Lasagnes d’aubergines à la bolognaise avec 1poivron vert et oignon yaourt
Soir:
Purée de courge au curccuma et graines de courges grillées Tofu mariné et grillé à la plancha , une clémentine
Matin:
Galette Dukan ou pain grillé Dukan avec carré frais et herbes
Midi:
Wok de brocolis, 1 oignons avec des vermicelles de konjac, graines de sésame, un fruit ou yaourt
Soir:
Feuilleté d’asperge avec une pâte Dukan,champignons et tomates cherry, crème aux oeufs
Matin:
Pancakes Dukan avec cannelle, un café ou thé
Midi:
Paella Dukan avec riz de konjac aux légumes avec 1 poivron vert, 1 jaune, un rouge et boulettes de boeuf et 1 fruit ou yaourt
Soir:
Salade d’épinards frais avec tomates et graines de courge, oeufs brouillés aux champignons et un dessert Dukan ou un fruit
Menu en croisière PL, on peut rajouter de viande aux repas, faire un gouter et une collation à 10h
