-6 filets de morue -6 tranches de saumon fumé -1 safran -2 jaunes -4 cuillères à soupe de Philadelphia allégé (en fromage blanc 0% si vous êtes en protéines pures du jeudi) -Poivre -4 cuillères à soupe d’eau …
Recette
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Omelette au fromage et saumon fumé
1 cuillère à soupe de son d’avoine -2 cuillères à soupe de fécule de maïs -3 œufs -1 cuillère à café d’huile d’ olive -1 mozzarella allégée ou autre fromage faible en matière grasse 4 ou 5% -3 tranches de saumon …
Gâteau au chocolat micro onde et glace vanille
2 cuillères à soupe de son d’avoine 1 cuillère à soupe de son de blé 3 cuillères à soupe de fromage faible en gras (4% de matières grasses) à tartiner 2 blancs d’œufs 1 cuillère à café …
Biscuits Dukan à la ricotta et au son
6 cuillères à soupe de Son D’avoine 2 cuillères à soupe De Son De Blé Dur 125g de Ricotta Maigre 1 Oeufs Édulcorant et arôme D’amande au gout Tout d’abord, allumer le four à 180 degrés statique, puis enduire une lèchefrite avec …
Gâteau « doux » au café
Ingrédients 50 g de maïzena 50 g poudre de lait édulcorant au gout 1 cuillère à café de levure chimique 2 oeufs un yaourt aux fruits / fromage cottage ou fromage blanc arôme au goût (café en …
Gâteau au chocolat et tofu soyeux
Ingrédients 150 g de tofu soyeux 40 g Le son d’avoine 30 g poudre de lait écrémé 2 cuillères à soupe de fécule de maïs 2 cuillères à soupe de cacao dégraissé 1 cuillère à café de café instantané 140g de blancs d’oeufs une pincée …