Muffins au spéculos
4 oeufs 4 cs de son de blé 8 cs de son d'avoine 4 cs de fromage blanc 0 1 cc d'édulcorant liquide Parfum au choix: citron , café, cannelle…
idées de présentation pour batonnets de légumes …
Idée pour une sauce légère (on reste dans le healthy) : Mixer : 1 concombre un fromage blanc un peu de jus de citron sel, poivre herbes fraîches dée mayonnaise…
Gâteau savane chocolat
50g de son d'avoine (5 cs) 10g de son de blé (1 cs) 30g de lait écrémé en poudre 1 cc de levure chimique 1 yaourt 0% aromatisé à…
Cabillaud roti à la moutarde
4 pavés de dos de cabillaud 1 échalote 2 cuillères à soupe de moutarde 2 cuillères à café de crème fraiche allégée 1 filet de jus de citron Huile d’olive…
Blanquette de volaille
2 escalopes de poulet 2 cs mixées de tofu soyeux 1.5 cc ou 2 morceaux écrasés d'ail semoule ou frais Échalote : séchées ou fraiche juste pour le gout attention !! Persil…
Tarte saumon brocolis
1 pâte Dukan -4 tranches de saumon fumé -500 g de brocolis précuits à la vapeur -3 œufs -20 cl de crème fraîche allégée -aneth -sel -poivre Préchauffer le four à…