2 pavés de saumon précuits 4 min au micro-ondes (env 300 g en tout) ou de truite 40 g de maizena 4 oeufs 250 g de fromage blanc 0% 1 cc de levure 1 cc de concentré de tomates(pour la couleur) …
Recette
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FONDANT AU CHOCOLAT ET FROMAGE BLANC
80g de chocolat noir 75% minimum ou cacao dégraissé en poudre 200g de fromage blanc 0% 3 œufs + 1 blanc édulcorant au gout en poudre si possible 35g de gluten 1CS de cacao …
Salade de spaghetti de konjac, courgettes, tomates cerises et crevettes
12 crevettes 80 g de spaghetti de konjac 2 petites courgettes 1 gousse d’ail une douzaine de tomates cerises quelques feuilles de basilic huile d’olive sel, poivre Décortiquer les crevettes et les faire mariner 1h …
Curry de crevettes au lait de coco
20 grosses crevettes ou gambas crues et décortiquées 1 oignon 2 gousses d’ail 1 poivron quelques brins de persil frais une boîte de concassée de tomates (ou des fraiches en saison) 20cl de lait de …
Gratin de légumes oeufs cocotte
2 courgettes 1 poivron 3 tomates 1 oignon 1 gousse d’ail herbes de Provence 5 œufs 5cl de lait huile d’olive sel, poivre Peler, dégermer et émincer finement ail et oignon. Laver les légumes, couper …
Clafoutis aux épinards , tomates cerises et féta
4 œufs 30cl de lait écrémé 50g de maïzena 100g de feta allégée une belle poignée d’épinards frais une douzaine de tomates cerises sel, poivre Préchauffer le four à 180°C. Dans un saladier, battre …