Poulet Yassa light
1 poulet 1kg oignons 20 cl de jus de citrons pressés sel, poivre, piment vinaigre balsamique 3 cs de moutarde Coupez le poulet en morceaux . Emincez très finement les…
Tacos mexicain 0 toléré
Pour le tacos : 1 cs de son de blé 2 cs de son d'avoine 1 oeuf 1 cs de fromage blanc 0% Sel, Cumin Pour la garniture : 1 gros oignon…
Petits cakes au saumon et tofu soyeux
1 oeuf entier 1 blanc d'oeuf 200g tofu soyeux lamelles de saumon fumé 1 cs de Maïzena 1/2 cc agar-agar ciboulette curry Mélanger dans un saladier le tofu…
Poulet au curry et blanc de poireau
8 morceaux de poulet 1 gros blanc de poireau (voir 2 suivant taille et envie) 3/4 gousses d'ail 1 cs de curry 1 cc de paprika 1/2 cc de…
Mon cheeseburger minceur
Pour le pain : 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillère à soupe de fromage blanc à 0% 1 cuillère…
Mayonnaise Dukan
1 oeuf 1 cuillère à café de moutarde Fromage blanc Sel, poivre PRÉPARATION Faites cuire l'oeuf jusqu'à ce qu'il soit dur (10 mn à l'eau bouillante).…