1 filet de poulet 3 tomates cerises 100 g de salade mélangée (roquette, laitue, feuille de chêne, endive, scarole, épinards frais, …) sauce Salade au Vinaigre Balsamique sans huile ¼ d’oignon rouge (facultatif) 1 pincée …

5 blanc de poulet fermier label rouge coupé en morceaux 1 kg de poivrons (vert / rouge / jaune) 1 kg de tomates 3 oignons 3 gousses d’ail 2 brins de thym 2 feuille de laurier …

Dans l’ordre  5 oeufs 1 pot de yaourt fb 0% 1 pincée de sel 12 cs de lait écrémé (poudre) 4 cs de maïzena  10 cs son d’avoine  5 cs de son de blé 1 …

  2 oeufs 2 cs de Protifar 1 Petit Suisse 0% 1 cc de levure de boulanger 1 cc d’eau 2 silphyde gout chèvre Dans un saladier, mettre la levure de boulanger avec l’eau pour …

  1 oeuf entier + un blanc 1 cs de Maïzena 3 cs de lait écrémé en poudre 2 cs d’édulcorant en poudre 1 petit suisse 0% (60gr) 1/2 sachet de levure 1 cc de …