Cougettes farcies au poulet
3 courgettes de taille moyenne 4 carrés frais nature 0% ou fromage frais 0 ou 2% maximum 2 cs de lait écrémé 250g de blancs de poulet 1 cs de…
Mini cake au citron
4 cs de son d'avoine 2 cs de son de blé 3 cs de fromage blanc 0% 3 oeufs 1 cs de maïzena 1/2 sachet de levure 2 cs d'edulcorant…
Chocolat au lait
75g de lait écrémé en poudre 6 cs de lait écrémé liquide 1 cs rase de cacao dégraissé non sucré Édulcorant selon les goûts Arôme selon les goûts Tout…
Gâteau aux yaourt et bio flan citron
3 yaourts 0% 3 oeufs 3 mesures de blanc d’oeuf en poudre ou 13gr (mesure Protifar) 15 gr de Maïzena (ou 1 bonne cs) 1 Bio Flan citron (ou arôme…
Fondant anti craquage
2 oeufs 2 petits suisses 0% 3 cs de lait écrémé en poudre 1 dose de Protifar 1 cs de cacao dégraissé non sucré 1 ou 2 cc d'édulcorant…
idées de présentation pour batonnets de légumes …
Idée pour une sauce légère (on reste dans le healthy) : Mixer : 1 concombre un fromage blanc un peu de jus de citron sel, poivre herbes fraîches dée mayonnaise…