2 carrés frais – 2cs de FB 0% – 1 boîte de thon Passez tous les ingrédients au robot et mixez jusqu’à obtention d’une pâte onctueuse. Transvasez dans un ramequin et disposez au réfrigérateur jusqu’à …
attaque
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Petits flans au saumon dès l’attaque
2 pavé de saumon déjà cuit 1 yaourt 0% 2 oeufs poivre Préchauffez le four à 180°C. Émiettez le saumon. Mélangez tous les ingrédients ensembles, versez dans des empreintes à mini muffins. Enfournez 30 …
Rillettes de sardines dès l’attaque
Inrédients: 1 pièce sardines en boîte à l’huile 2 cuillère à soupe fromage blanc 0% aneth frais baies roses Sel poivre 1 échalotte Epluchez et émincez l’échalote, ciselez l’aneth. Epongez les sardines sur de l’essuie-tout, …
LA galette aux sons vanille
2 cs de son d’avoine 1 cs de son de blé 1 cs de fromage blanc 1 oeuf 1 sachet et demi d’édulcorant vanimme Mélangez le tout dans un bol. Faites chaufer la poêle …
Filet de dinde à la moutarde estragon
Un filet de dinde 300g environ Deux ou trois oignons 1 cs de xylitol (sucre de bouleau) Sauce : 2 cs de fromage blanc 0% 1 cs de moutarde à l’estragon 1 jaune d’oeuf Un filet …
Rochers coco Dukan
4 blancs d’œufs (j’ai utilisé des blancs d’œufs en poudre) 3 CS d’édulcorant en poudre résistant à la cuisson 8 CS de son d’avoine 1 CC d’arôme coco (ou celui de votre choix) …