1 oeuf 2 cs de son d’avoine 2 cs de fromage blanc 0% 2 cs d’édulcorant en poudre Arôme rhum 1 petite pomme ( 1 toléré) 1 cs d’eau Peler et couper la pomme …
conso
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Amandine aux poires ( conso)
Fond de tarte au choix ou : 25g de Protifar 1 oeuf 1 cs lait écrémé liquide Édulcorant Arôme beurre Frangipane : 2 cs de son d’avoine 1 blanc d’oeuf (ou 1 oeuf entier) 1 cc …
Smoothie aux fruits rouges ( conso)
600 g de yaourt épais sans matières grasses 300 g de fruits rouges surgelés décongelés (fraises, framboises, cassis, myrtilles etc.) 8 feuilles de menthe (ou 1 cuillère à café d’arôme menthe) 4 cuillères à café …
Fondant chocolat poires (conso)
3 poires mûres type Williams Pour le fondant : 400g de tofu soyeux 2 oeufs 20g de farine de soja 20g de cacao dégraissé non sucré Édulcorant Arôme chocolat noir Arôme amande amère …
Tajine de poulet-mirabelles aux graines de Chia (conso)
400 g de mirabelles 4 blancs de poulet 50 g de graines de chia 2 oignons 2 cuillères à soupe de stévia cristallisée 1 cuillère à café de cannelle 1 cuillère à café de …