Gâteaux au chocolat au tofu soyeux
150 grs de tofu soyeux 2 oeufs 6 cs de lait écrémé en poudre 1 cc de cacao dégraissé non sucré (peut etre remplacé par de l'arôme chocolat = sans…
Tarte Flambée
Pour la pâte : 3 cs de Protifar 3 cs de lait écrémé en poudre 1 cs de fromage blanc 0% 1/2 sachet de levure 1 pincée de sel 2 oeufs…
Salade de chèvre chaud
30g de buche de chèvre allégé 1 tranche de pain complet ou intégral 6 feuilles de batavia 50g d'allumettes de jambon dégraissé fumé 2 petites tomates 100g de pommes…
Gâteau au yaourt au bioflan citron
3 yaourts 0% 3 oeufs 3 mesures de blanc d’oeuf en poudre ou 13gr (mesure Protifar) 15 gr de Maïzena (ou 1 bonne cs) 1 Bio Flan citron (ou arôme…
Douceur aux pommes
2 pommes 2 oeufs 1 boîte de lait écrémé concentré non sucré (4%) 4 cs de son d'avoine 2 cs de son de blé 1/2 sachet de levure…
Croque quiche Léger
Ingrédients : 
2 œufs 4 carrés frais 0% 15g de fromage râpé Bridelight 20g de lardons de volaille 
1 cuillère à soupe…