POulet pané et son blanc d’oeuf
1 blanc de poulet 1 oeuf 1 cs de moutarde 1 cs de son d'avoine 1 cc de cumin ou paprika sel poivre Découpez des petites morceaux de blanc de…
Tomates provençale
Ingrédients pour 6 personnes : 3 grosses tomates 1 botte de persil frisé 4 gousses d'ail 100 g de chapelure dukan huile d'olive (1 cs) sel poivre Pour la chapelure: 2…
Fajitas Dukan
Pâte à crèpes : 50g Maïzena 4 cs de son d'avoine 2 cs de son de blé 2 oeufs 250 ml lait écrémé Farce : 250g champignons 2 tomates Un demi poivron…
Fajitas 100% maison stab
Ingrédients: Pour la pâte : 600 gr de farine 1 paquet de levure chimique 370 gr de lait tiède 120 gr d’huile 1 pincée de sucre Pour la farce :…
Gratin d’œufs aux brocolis et béchamel au curry
Recette du MARDI de l’escalier nutritionnel Correspond a PL de l'ancienne méthode. 2 tolérés Ingrédients : 4 oeufs 1 bouquet de brocolis 1 béchamel dukan 1cc de curry 2cs de…
Quiche lorraine
Pâte: 40g de Milical, Protifar neutre 1 oeuf 1 petit suisse 0% 1 cc de levure chimique Garniture: 75g de jambon découénné et dégraissé 75g de bacon maigre 30g…