Béchamel avec peu de Maizena
1cc de maïzena 2 verres (moyen) de lait écrémé 1 oeuf sel et poivre Mélanger le tout et mettre sur le feu, remuer doucement à l'aide d'un fouet…
Assortiments d’herbes aromatique
Cube de persil : 1 gros bouquet de persil plat 1 tête d'ail 1 cs d'huile d'olive (+/-) Cube de basilic : 1 gros bouquet de basilic 3/4 de chèvre Dukan 1%…
Ayran (boisson orientale)
2 yaourts 0% nature 1.5l d'eau une pincée de sel Mélangez les ingrédients dans un pichet et réfrigérez une heure.
Bouchées courgettes et herbes
4 courgettes 1 oignon 2 œufs 50 g de fromage râpé allégé 50 g de son d’avoine 1 petite botte de persil Sel & poivre Lavez les courgettes…
Bouchées tomates cerise aux rondelles de légumes
1 barquette de tomates cerise 1 concombre fin 1 poivron rouge 2 carottes Lavez les tomates, le concombre et les carottes . Epluchez les carottes. Lavez et épépinez…
Bouchées apéritives au thon et à la moutarde
1 petit carré frais nature 0 % 1 petit suisse 0 % 1 boîte de thon 2 oeufs 1 cuillère à soupe de moutarde Herbes de provence ou ciboulette…