Ingrédients: 2 oeufs entiers, 2 petits suisses à 0%, 2 tranches de jambon dégraissé 2 cs de lait écrémé en poudre 1 petite échalote sel, poivre, une petite feuille de céleri, persil, basilic. Préparation: Préchauffez votre four a …
Salé
Papillotes de rougets au fenouil
Ingrédients pour 2 personnes : -6 filets de rouget -1 gros fenouil ou 2 petits -le jus d’1 citron -huile d’olive -vin blanc -Papier sulfurisé Préchauffer le four à 210°c (th.7) -Enlever ce qui est …
Poulet croustillant et salade de courgettes/fenouil
Ingrédients pour 2 personnes : Pour le poulet croustillant : -2 filets de poulet (environ 300 gr) -1 oeuf -du son d’avoine -sel, poivre -huile neutre -1 poignée de feuilles de coriandre lavées et grossièrement …
Bouchées apéritives au thon et à la moutarde à l’ancienne
2 oeufs – 1 carré frais nature 0% – 1 petit suisse 0% – 1 boite de thon moyenne – 1 cuillère à soupe de moutardeà l’ancienne – des herbes – du poivre Mélanger tout les ingrédients et verser dans un moule silicone à mini-cannelés. Cuire à four préchauffé …
Curry de poulet sauce coco
4 cuisses de poulet (ou hauts de cuisses) 1 oignon de taille moyenne du curry (2 à 4 CS selon la force des épices) 1 brique de lait de coco allégé 15 cl d’eau chaude 1 bouillon cube de volaille ou de légumes dégraissé Faites …
5 Conseils pour combattre la faim nerveuse et la soif de sucreries
Conseil 1 Gardez toujours à la maison un dessert adapté à la phase de l’alimentation dans laquelle vous êtes. Je vous suggère de préparer les muffins ou le beignet une fois par semaine , de sorte que vous les ayez toujours …