Calamars avec sauce aux légumes
450 gr. env. de pota ou calmar propre et haché - 1 oignon et 1 gousse d'ail - 1 poivron vert et 1/2 poivron rouge - sel et poivre au goût -…
Sauce bolo (à congeler aussi )
250 gr. viande hachée - 1 carotte 1/2 oignon - 50 gr. de poivre (vert, rouge ou les deux) - 1 petite boîte de champignons - 1 gousse d'ail - 400 gr. de…
Toast croustillants
250 gr. de tofu dur - 2 boîtes de thon naturel - 3 blancs d'oeufs - du sel et / ou des épices au goût Mettez le tofu émietté, le thon…
Timbal de riz brun croisère ou conso
140 gr. env. riz brun (ou riz de konjac) - 2 grosses saucisses de dinde / poulet - 1 boîte de champignons (peut être frais) - bandes de poivron rouge ou de…
Salade d’aubergine Dukan
- 2 aubergines - sel et une touche de jus de citron 1/2 oignon - 3 gousses d'ail - 1 bouteille de tomate naturelle concassée - 1 cc de poudre…
Gâteau courgette et jambon
800 gr. de courgettes - 1 gros oignon - 1 poireau - 250 gr. de jambon cuit,dinde oupoulet - 3 œufs entiers et quatre clair - 4 CS fromage frais battu0% MG…