250 gr. de tofu dur – 2 boîtes de thon naturel – 3 blancs d’oeufs – du sel et / ou des épices au goût Mettez le tofu émietté, le thon bien égoutté, les blancs d’oeufs, …
Salé
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Timbal de riz brun croisère ou conso
140 gr. env. riz brun (ou riz de konjac) – 2 grosses saucisses de dinde / poulet – 1 boîte de champignons (peut être frais) – bandes de poivron rouge ou de piquillo (quantité au goût) – …
Salade d’aubergine Dukan
– 2 aubergines – sel et une touche de jus de citron 1/2 oignon – 3 gousses d’ail – 1 bouteille de tomate naturelle concassée – 1 cc de poudre de cumin – 1 cc …
Gâteau courgette et jambon
800 gr. de courgettes – 1 gros oignon – 1 poireau – 250 gr. de jambon cuit,dinde oupoulet – 3 œufs entiers et quatre clair – 4 CS fromage frais battu0% MG – CS 4 Amidonmaïs (toléré) …
Burgers farcis à l’œuf frit
– viande hachée – oeuf ou blanc d’oeuf – oignon et ail finement hachés – sel, poivre et épices au goût – oeufs pour la « farce » Mélanger la viande avec les ingrédients choisis et faite …
Salade de haricots au thon (conso )
1 grande casserole de haricots blancs cuits (400 gr.) – 1 carotte 1/2 oignon – 1 poivron vert 1 tomate – tacos de thon ou 1 boîte de thon au naturel Laver et égoutter les …