Calamars avec sauce aux légumes
450 gr. env. de pota ou calmar propre et haché - 1 oignon et 1 gousse d'ail - 1 poivron vert et 1/2 poivron rouge - sel et poivre au goût -…
Tarte au fromage ( ou baies de Goji) ou fraises framboises
- 1 pot de fromage à tartiner 0% MG( St Moret ou autres) - 200 gr. de fromage frais battu 0% MG - 1 œuf entier et 2 blancs d'œufs -…
Brownies aux sons
- 6 CS de son d'avoine - 3 CS de son de blé - 2 CS de poudre de cacao dégraissée - 1 CS de lait écrémé en poudre -…
Sauce bolo (à congeler aussi )
250 gr. viande hachée - 1 carotte 1/2 oignon - 50 gr. de poivre (vert, rouge ou les deux) - 1 petite boîte de champignons - 1 gousse d'ail - 400 gr. de…
Salade d’aubergine Dukan
- 2 aubergines - sel et une touche de jus de citron 1/2 oignon - 3 gousses d'ail - 1 bouteille de tomate naturelle concassée - 1 cc de poudre…
Gâteau courgette et jambon
800 gr. de courgettes - 1 gros oignon - 1 poireau - 250 gr. de jambon cuit,dinde oupoulet - 3 œufs entiers et quatre clair - 4 CS fromage frais battu0% MG…