Gâteau savane chocolat
50g de son d'avoine (5 cs) 10g de son de blé (1 cs) 30g de lait écrémé en poudre 1 cc de levure chimique 1 yaourt 0% aromatisé à…
Tarte saumon brocolis
1 pâte Dukan -4 tranches de saumon fumé -500 g de brocolis précuits à la vapeur -3 œufs -20 cl de crème fraîche allégée -aneth -sel -poivre Préchauffer le four à…
Mini quiches light sans pâte courgettes-et-curry.
100 g de fromage blanc 0% 40 g de maïzéna 40 g de protifar 80 g de fromage râpé allégé 40 cl de lait écrémé 3 œufs 2 courgettes…
Dutella délicieux ultra light
1 cs de cacao dégraissé non sucré 1 cs de Protifar 5 cs lait écrémé en poudre 2 cs huile de paraffine 5 gouttes d'arôme noisette 5 gouttes d'arôme…
Gourmandise aux 7 légumes
Ingrédients pour 6 personnes : 1,3 kg de choux fleurs 450g de carottes 1 kg d'épinards frais ou congelés 450 g de champignons de Paris 3 oeufs 1/2 citron Pour…
Oeufs cocotte à base pain de mie dudu
Ingrédients : 4 tranches de pain de mie sans croûte dukan 4 oeufs 4 cuillères de crème fraîche épaisse allégée à 4% 2 tranches de jambon blanc ou poulet…