Mousse aux fraises (dès l’attaque)
5 blancs d'œufs et 3 jaunes 3 yaourt fraise 0% de matières grasses ( avec des morceaux en croisière pl ) Édulcorant au goût Arôme de fraise (facultatif) Coloration rouge…
Roulés aux carottes et fromage ail et fines herbe
3 oeufs 2 c. à café de levure chimique 1 c. à soupe de protifar 1 c. à soupe de lait en poudre 200g de carotte 150 g de fromage ail et…
Verrine de cappuccino de betteraves, crème fouettée à la feta et noix
500 g de betterave cuite Bio égoutée 100 g de fromage frais type Saint Môret allégé ou carré frais 0 20 cl de crème fraîche liquide à 4% 100 g de feta allégée Ciboulette fraiche…
Gnocchis dès l’attaque
2 cs de son d'avoine 1 cs de son de blé 1 cs de fromage blanc 0% Mixer le plus finement possible les deux sons. Ajoutez le fromage blanc et pétrissez…
Sheesecake vanille au micro onde
- 2 œufs et 2 blancs d'œufs - 2 cs de maïzéna (toléré) - 200 ml. de lait écrémé - 2 yaourts écrémés (naturels ou aromatisés) - édulcorant liquide au goût…
A quoi ressemble 20g de proteines
21 g de protéines de whey en poudre 83 kcal,20g de proteines 182 g de blancs d’oeufs (5 blancs d’oeufs) 94 kcal, 20 g de protéines 80 g de thon en…