Cuisses de poulet aux potirons
Cuisses de poulet4 Potiron400 g Oignons2 Gousses d'ail2 Huile d'olive 2 cuillères à soupe Bouillon de volaille en cube dégraissé1 Persil haché Coupez le potiron en gros cubes. Pelez et émincez…
Gratin de poires conso
Poires 4 tofu soyeux40g édulcorant 3 CàS arôme spéculos Jaunes d'oeufs4 6 biscuits Dukan ou les faire sois même Préparation : 1. Epluchez les poires, coupez-les en quartiers et retirez les pépins.…
Bavarois mousse chocolat ou café
2 bio flans chocolat 300 ml lait écrémé 3 cs d'édulcorant canderel 1 feuille de gélatine 3 blancs d'oeufs battus en neige 1 galette Dukan sucrée : 1 oeuf 2 cs de son d'avoine 1 cs de son de…
Mug cake jambon fromage
1 oeuf 1 cuillère à café de levure chimique 2 cuillères à soupe de lait 1 tranche de jambon 2 cuillères à soupe d'emmental râpé allégé 3 cuillères à soupe de gluten Dans le mug, mettre…
Amandine aux poires
Fond de tarte au choix ou : 25g de Protifar 1 oeuf 1 cs lait écrémé liquide Édulcorant Arôme beurre Frangipane : 2 cs de son d'avoine 1 blanc d'oeuf (ou 1 oeuf entier) 1 cc rase de levure chimique 100g de fromage…
Brochettes de dinde au lait de coco
700 g de blancs de poulet ou de dinde 1 oeuf + 1 jaune 1 boite de lait de coco (20cl) allégé 2 c. à soupe d'huile sel, poivre…