Boulettes de viande à la sauce tomate
ingrédients 250 gr de dinde hachée 250 gr de boeuf haché 1 cuillère à soupe et ½ de son d'avoine 0,75 ml de lait écrémé 2 oeufs entiers 1 gousse d'ail…
Cannelloni
ingrédients 200 gr de ricotta maigre 50 gr d'épinards 1 feuille de basilic frais 2 cuillères à soupe de fromage à la crème avec un maximum de 4% de…
Mini pizzas Dukan
2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 cuillère à soupe de son de blé 1 cuillère à soupe de lait écrémé en poudre 1 blanc d'oeuf 1 cuillère à soupe de fromage …
7 astuces pour protéger votre ligne avant les vacances ou les fêtes !
1- Si vous suivez un régime, ne laissez pas tomber votre garde, mais si vous devez le faire, attendez la fin des vacances! Cela semble une considération triviale, mais c'est…
Médaillons de morue et de saumon dans une sauce au safran
-6 filets de morue -6 tranches de saumon fumé -1 safran -2 jaunes -4 cuillères à soupe de Philadelphia allégé (en fromage blanc 0% si vous êtes en protéines pures du jeudi) …
Omelette au fromage et saumon fumé
1 cuillère à soupe de son d'avoine -2 cuillères à soupe de fécule de maïs -3 œufs -1 cuillère à café d'huile d' olive -1 mozzarella allégée ou autre fromage faible en matière grasse 4 ou…