Salade de tofu au curry concombre et carotte
250 g de tofu 3 cuil. à soupe de sauce soja 1 grosse cuil. à soupe d’huile d’olive 1 cuil. à café de curry en poudre 1 gousse d’ail hachée…
Tarte Flambée
Pour la pâte : 3 cs de Protifar 3 cs de lait écrémé en poudre 1 cs de fromage blanc 0% 1/2 sachet de levure 1 pincée de sel 2 oeufs…
Salade de chèvre chaud
30g de buche de chèvre allégé 1 tranche de pain complet ou intégral 6 feuilles de batavia 50g d'allumettes de jambon dégraissé fumé 2 petites tomates 100g de pommes…
Croque quiche lorraine
2 oeufs 4 carrés frais 0% 15g de rapé bridelight 20g de lardons de volaille 1 cs de Maïzena (15g) Mélanger les oeufs et les carrés frais. Battre jusqu'à l'obtention…
Curry de poulet aux légumes
400 g de blancs de poulet 500 g de légumes variés (par ex, poireau, carotte, haricots verts, poivron) 1 boîte de 140 g de pousses de bambou égouttés 3…
Petit pain au gratelon
2 oeufs 4 cs de lait écrémé poudre 1 cs de gluten de blé 1 cs rase de psyllium 1/2 sachet levure chimique 4 tranches de boeuf séché (Grison,…