1 yaourt nature – 1 cuillère à café de moutarde forte – 1 cuillère à soupe de condiment : vinaigre, melfor ou jus de citron – 1 cuillère à soupe d’huile d’olive – 1 cuillère …
Salé
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Kachir de volaille
250 gr de jambon de dinde (6 tranches environ) 200 gr d’escalope de poulet (1 environ) 1 cs de fromage blanc 0% 2 gousses d’ail 1 cc de sel 1/2 cc de poivre 2 gouttes d’édulcorant liquide 1/2 cs de persil en poudre 1/2 …
Tarte au fromage et cancoillotte
500 gr de fromage blanc 0% 3 cs bombées de cancoillotte (2,8% mg) 4 oeufs 1 cs de Maïzena (20g) 1 cs de gluten de blé (20g) 30g de rapé bridelight 1 cc rase de sel Poivre Préchauffer le four à 150°C chaleur tournante. …
Cakes au choux-fleur chèvre et lardons
250g de chou-fleur frais 200g de fromage blanc 0% 1 oeuf 15g de chèvre Dukan ou à – de 7% 20g de lardons de volaille 20g de Maïzena Sel, poivre on peu aussi rajouter des courgettes Préchauffer le four à 200°C. …
Brochettes de poulet au curry gingembre
Brochettes : 1kg de blanc de poulet (ou dinde) 1 poivron rouge ou jaune Des tomates cerises 2 oignons Sel et poivre Marinade : 4 cs d’huile d’olive 1 cs de curry 1 cs de gingembre 1 cs de moutarde 2 gousses d’ail émincées 4 cs de jus de citron Dans …
Galette pour fajitas
30 gr de son d’avoine 30 gr de gluten de blé 30 gr de Milical 15 gr de Maïzena 15 gr de lait écrémé en poudre 1/2 cc rase de sel 1/2 cc de levure chimique 1 cs d’huile d’olive 8-10 …