Sauce légère pour salade et crudités
1 yaourt nature - 1 cuillère à café de moutarde forte - 1 cuillère à soupe de condiment : vinaigre, melfor ou jus de citron - 1 cuillère à soupe…
Kachir de volaille
250 gr de jambon de dinde (6 tranches environ) 200 gr d'escalope de poulet (1 environ) 1 cs de fromage blanc 0% 2 gousses d’ail 1 cc de sel 1/2 cc de poivre 2 gouttes d’édulcorant liquide…
Tarte au fromage et cancoillotte
500 gr de fromage blanc 0% 3 cs bombées de cancoillotte (2,8% mg) 4 oeufs 1 cs de Maïzena (20g) 1 cs de gluten de blé (20g) 30g de rapé bridelight 1 cc rase de sel Poivre Préchauffer le…
Cakes au choux-fleur chèvre et lardons
250g de chou-fleur frais 200g de fromage blanc 0% 1 oeuf 15g de chèvre Dukan ou à - de 7% 20g de lardons de volaille 20g de Maïzena Sel, poivre on peu aussi rajouter des courgettes…
Brochettes de poulet au curry gingembre
Brochettes : 1kg de blanc de poulet (ou dinde) 1 poivron rouge ou jaune Des tomates cerises 2 oignons Sel et poivre Marinade : 4 cs d'huile d'olive 1 cs de curry 1 cs de gingembre 1 cs de moutarde 2 gousses d'ail émincées 4…
Galette pour fajitas
30 gr de son d’avoine 30 gr de gluten de blé 30 gr de Milical 15 gr de Maïzena 15 gr de lait écrémé en poudre 1/2 cc rase de sel 1/2 cc…