Pâte: 40g de Milical, Protifar neutre 1 oeuf 1 petit suisse 0% 1 cc de levure chimique Garniture: 75g de jambon découénné et dégraissé 75g de bacon maigre 30g de bridelight râpé (facultatif) Appareil …
Salé
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Emincé de boeuf provençal
Des steaks (entiers) de boeuf 20ml de viandox (ou arôme maggi) 20ml d’eau Du thym (ou un mélange type « herbe de Provence) Une bonne cs de concentré de tomate Émincez vos steaks en faisant …
Tian de légumes de provence
4 tomates de Provence 2 courgettes vertes de Provence 1 poivron jaune 2 aubergines de Provence 6 gousses d’ail nouveau 1 gros oignons blanc ½ bouquet de persil, finement ciselé romarin origan thym frais 2 …
Mon cheeseburger minceur
Pour le pain : 2 cuillères à soupe de son d’avoine 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillère à soupe de fromage blanc à 0% 1 cuillère à café de levure chimique …
Tajine de poulet au citrons confits conso
pour 4 personnes 8 cuisses de poulet 200 g de citrons confits 200 g d’abricots secs 2 gros oignons 1 gousse d’ail 1 cube de bouillon de poule Épices : coriandre fraîche, cannelle, cumin, …
Mayonnaise Dukan
1 oeuf 1 cuillère à café de moutarde Fromage blanc Sel, poivre 2Faites cuire l’oeuf jusqu’à ce qu’il soit dur (10 mn à l’eau bouillante). Réservez le jaune. Mélangez le jaune dur avec la moutarde …