2 pavé de saumon déjà cuit 1 yaourt 0% 2 oeufs poivre Préchauffez le four à 180°C. Émiettez le saumon. Mélangez tous les ingrédients ensembles, versez dans des empreintes à mini muffins. Enfournez 30 …
Salé
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Rillettes de sardines dès l’attaque
Inrédients: 1 pièce sardines en boîte à l’huile 2 cuillère à soupe fromage blanc 0% aneth frais baies roses Sel poivre 1 échalotte Epluchez et émincez l’échalote, ciselez l’aneth. Epongez les sardines sur de l’essuie-tout, …
Galette complète (conso)
2 cuillères à soupe son d’avoine 1 cuillère à soupe graines de chia 3 cuillères à soupe eau 1 tranche jambon blanc découenné dégraissé 1 oeuf Sel poivre 2 cuillère à soupe yaourt soja …
Croque McDuk fondant et moelleux
1 oeuf 2 cuillères à soupe son d’avoine 1 cuillères à soupe FB 0% 1 tranche jambon blanc découenné dégraissé 2 Fromage Bridelight allegé (vrai fromage en Samedi Escalier Nutritionnel Sel Réaliser la galette : …
Filet de dinde à la moutarde estragon
Un filet de dinde 300g environ Deux ou trois oignons 1 cs de xylitol (sucre de bouleau) Sauce : 2 cs de fromage blanc 0% 1 cs de moutarde à l’estragon 1 jaune d’oeuf Un filet …
Flan de courgettes et féta allégée
3 œufs 20 cl de lait écrémé 10 cl de crème liquide à 3% (toléré) 4 CS de son d’avoine 100 gr de feta (allégée (toléré) 2 petites courgettes (ou 1 moyenne) 100 gr …