Quiche sans pâte aux épinards
300 g d’épinards surgelés et décongelés 220 g de fromage râpé allégé ou Eatlean 1 bouquet d’oignons botte 450 g de fromage blanc 0% 4 œufs Sel, poivre Préchauffez…
Quiche sans pâte aux crevettes et poivrons
25 grosses crevettes décortiquées 1 poivron rouge 1 poivron jaune 1 oignon 2cs de maizéna 10 cl de lait 20 cl de crème liquide 3 œufs Sel, poivre …
Chou farci avec reste de poulet
chou vert frisé 500 g de restes de poulet rôti 1 œuf + 1 jaune 100 g de riz de konjac 3 échalotes 5 brins de persil frais huile d'olive…
Crêpes surprises roulées aux champignons et poulet
10 crêpes Dukan 300 g de restes de poulet cuit 200 g de champignons émincés en boîte 4 tranches de jambon 40 cl de sauce béchamel Dukan 100 g…
Tropézienne n°2
3 oeufs + 1 jaune d'oeuf pour la dorure 120g de son d'avoine 100g gluten de blé 125g de fromage blanc 0% 40ml de lait écrémé 10g de levure fraîche 1/2 cc de sel 3 cs d' édulcorant Canderel sucralose pour…
Gâteau au yaourt citron pas humide !!!
2 yaourts nature 0% aromatisés citron ou autre parfum 4 oeufs 30g de Maïzena (2 cs) 30g de lait écrémé en poudre (3 cs) 1/2 pot d'édulcorant 40g de gluten de blé (2 cs) 40g de son d'avoine (4…