Croque McDuk fondant et moelleux
1 oeuf 2 cuillères à soupe son d'avoine 1 cuillères à soupe FB 0% 1 tranche jambon blanc découenné dégraissé 2 Fromage Bridelight allegé (vrai fromage en Samedi Escalier Nutritionnel…
Flan de courgettes et féta allégée
3 œufs 20 cl de lait écrémé 10 cl de crème liquide à 3% (toléré) 4 CS de son d’avoine 100 gr de feta (allégée (toléré) 2 petites courgettes…
Riz au tofu courgette curry
Pour 3 à 4 personnes : 2 gousses d’ail 1 c. à café de curry en poudre (voire plus selon goût – mon curry est plutôt fort) 1/2 oignon jaune…
Tarte Dukan au tofu soyeux façon sheesecake
Pour 3 jours (ou 3 pers.) : Pour le biscuit : 6 cs son d’avoine 3 cs son de blé 7 cs lait écrémé en poudre 1 cs édulcorant liquide…
Marbré chocolat poire sans son
6 oeufs 6 cs de splenda (édulcorant ) 20 gouttes d'arôme beurre fondu 10 cs de fromage blanc 0 2cs de maïzéna 2cc de levure chimique 2 doses de milical…
Baguette presque comme une vraie
6 cs de son d'avoine 3 cs de son de blé 60gr de lait écrémé en poudre 30gr de Protifar 15gr de Maïzena 1/2 cc de sel 1 sachet de…