🥬 Muffins légers aux épinards et saumon fumé 🧁
Pour la phase Croisière PL 📝 Ingrédients : 4 œufs 🥚 200 ml de crème allégée (4%) 🥛 100 g d’épinards frais ou surgelés 🥬 1 cuillère à soupe de…
Moussaka
1 grosse aubergine 350 g de boeuf haché 2 tomates 2 cs de vin blanc ( facultatif ) 1 gousse d'ail une demie brique de coulis de tomate 1 oignon…
Cookies à la farine de petit épeautre
80 g de farine de petit épeautre ( 100 g , 1 toléré ) 50 g de gluten pur 1 oeuf 1 sachet de levure chimique sans phosphate 60 g…
Tacos champignons et poulet
Pour 2 personnes Sauce tomate Tomate(s) : 2 pièce(s) Oignon saucier Huile d'olive : 1 cc un peu de basilic frais Aromate(s) ail, thym, laurier : 6.5 g Sel fin : 0.5 g Moulin à poivre…
Marbré au chocolat à la ricotta
3 œufs édulcorant au gout 250 g de ricotta allégée (un pot) 75 g de maïzéna 1 sachet de levure chimique 2 cuillères à soupe de poudre d’amandes( 20g 1 toléré ) 75 g…
Carottes roties sauce yaourt
Pour 2 personnes 600 g de carottes 200 g de yaourt grec 0% 1/2 citron jaune bio 4 pinc de paprika 1 gousse d'ail 2 cas d'huile d'olive Étape 1…