🥞 Pancakes Légèrs au Fromage Blanc & Farine de Souchet
Une recette express, sans gluten, douce et moelleuse, parfaite pour un petit-déj ou un goûter léger 😋💛 📝 Ingrédients (pour 1 à 2 personnes) 60 g de fromage blanc…
🍏🍫 Cake Moelleux au Petit Épeautre, Amandes et Chocolat 🍰✨
Ingrédients 🥣 60 g de farine de petit épeautre 🌾 60 g de poudre d’amandes 🌰 Édulcorant au goût 🍯 1 sachet de levure chimique ✨ 50 g d'huile de…
🍋 Cake Moelleux au Citron & Petit Épeautre
🍽️ Ingrédients 🌾 125 g de farine de petit épeautre (ou moitié farine de souchet) 🥄 1 cc de levure chimique 🥄 1 cc de bicarbonate 🥛 150 g de…
🥦 Tarte aux Brocolis & Chèvre Léger 🧀
🍽️ Ingrédients 🥦 400 g de brocolis 🧀 1 bûche de fromage de chèvre allégé 🥚 3 œufs 🥛 15 cl de crème liquide à 4% 🧂 Sel & poivre…
🧁 Muffin Protéiné au Chocolat 🍫💪
🥄 Ingrédients 🌾 40 g de farine de petit épeautre 🥚 1 œuf 🥄 50 g de skyr 🍫 20 g de chocolat noir 80% fondu 🥥 1 cs…
menu healthy & riche en protéines sur 7 jours 🏋️♂️💪
💡 Focus protéines : On privilégie les sources maigres (poulet, poisson, œufs, yaourt grec, fromage blanc), les légumineuses (pois chiches, haricots rouges), les oléagineux et des alternatives végétales comme…