Tarte au fromage ( ou baies de Goji) ou fraises framboises
- 1 pot de fromage à tartiner 0% MG( St Moret ou autres) - 200 gr. de fromage frais battu 0% MG - 1 œuf entier et 2 blancs d'œufs -…
Brownies aux sons
- 6 CS de son d'avoine - 3 CS de son de blé - 2 CS de poudre de cacao dégraissée - 1 CS de lait écrémé en poudre -…
Sauce bolo (à congeler aussi )
250 gr. viande hachée - 1 carotte 1/2 oignon - 50 gr. de poivre (vert, rouge ou les deux) - 1 petite boîte de champignons - 1 gousse d'ail - 400 gr. de…
Toast croustillants
250 gr. de tofu dur - 2 boîtes de thon naturel - 3 blancs d'oeufs - du sel et / ou des épices au goût Mettez le tofu émietté, le thon…
Timbal de riz brun croisère ou conso
140 gr. env. riz brun (ou riz de konjac) - 2 grosses saucisses de dinde / poulet - 1 boîte de champignons (peut être frais) - bandes de poivron rouge ou de…
Salade d’aubergine Dukan
- 2 aubergines - sel et une touche de jus de citron 1/2 oignon - 3 gousses d'ail - 1 bouteille de tomate naturelle concassée - 1 cc de poudre…