🍋 Cake Moelleux au Citron & Petit Épeautre
🍽️ Ingrédients 🌾 125 g de farine de petit épeautre (ou moitié farine de souchet) 🥄 1 cc de levure chimique 🥄 1 cc de bicarbonate 🥛 150 g de…
🥦 Tarte aux Brocolis & Chèvre Léger 🧀
🍽️ Ingrédients 🥦 400 g de brocolis 🧀 1 bûche de fromage de chèvre allégé 🥚 3 œufs 🥛 15 cl de crème liquide à 4% 🧂 Sel & poivre…
🧁 Muffin Protéiné au Chocolat 🍫💪
🥄 Ingrédients 🌾 40 g de farine de petit épeautre 🥚 1 œuf 🥄 50 g de skyr 🍫 20 g de chocolat noir 80% fondu 🥥 1 cs…
menu healthy & riche en protéines sur 7 jours 🏋️♂️💪
💡 Focus protéines : On privilégie les sources maigres (poulet, poisson, œufs, yaourt grec, fromage blanc), les légumineuses (pois chiches, haricots rouges), les oléagineux et des alternatives végétales comme…
🍫🥥 Crème Onctueuse façon bounty & Chocolat 🥥🍫
Un dessert léger, gourmand et ultra-facile à préparer ! 🛒 Ingrédients (pour 3 portions) 🔹 Base crémeuse : 50 g de son d’avoine 🌾 20 g de noix de coco…
Gâteau aux yaourts Moelleux au Petit Épeautre & Amande 🍰
Un gâteau léger, parfumé et parfait pour une pause gourmande ! 🛒 Ingrédients (pour un moule de 25 cm) 🥣 Base du gâteau : ✔️ 2 yaourts nature (125 g…