After Eight cake menthe et cacao Dukan 
Ingrédients : 4 carrés frais nature 0% 4 cuillères à soupe de sirop de menthe 0% 3 œufs 
2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 30 g de…
2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 30 g de…
After Eight cake menthe et cacao Dukan
Pancakes au Son d’Avoine
Ingrédients : 35 g environ de son d’avoine de bonne qualité : 3 belles cuillères à soupe ou 2 cs de son d’avoine et 1 de son de blé 1…
Crème Dessert au Chocolat (Recette Dukan)
Ingrédients (pour 4 personnes) : 
50 cl de lait écrémé 
25 g de maïzena (ou 20 g pour une option tolérée) 
Édulcorant selon votre goût …
Biscuits Gourmands en 5 Minutes : Yaourt et Pépites de Chocolat
Ingrédients : 250 g de farine de petit épeautre 100 g de yaourt nature Édulcorant au goût 
1 œuf de taille moyenne 1 cuillère à café de…
Édulcorant au goût 1 œuf de taille moyenne 1 cuillère à café de…
MENU 10 JOURS POUR PERDRE 3 KILOS
Jour 1 ou Lundi 
Petit-déjeuner : Thé ou café , galette au son d’avoine , yaourt ou fromage blanc à 0 % . N’hésitez pas à parfumer à la…
Petit-déjeuner : Thé ou café , galette au son d’avoine , yaourt ou fromage blanc à 0 % . N’hésitez pas à parfumer à la…
Tourte de bœuf à la bière et aux champignons façon Dukan
Pour plusieurs portions | Phase PL 
Ingrédients : 1 pâte Dukan (recette ici) 
1 kg de bœuf à braiser 
2 échalotes finement ciselées 
400 g de…
Ingrédients : 1 pâte Dukan (recette ici) 1 kg de bœuf à braiser 2 échalotes finement ciselées 400 g de…