Toast croustillants
250 gr. de tofu dur - 2 boîtes de thon naturel - 3 blancs d'oeufs - du sel et / ou des épices au goût Mettez le tofu émietté, le thon…
Timbal de riz brun croisère ou conso
140 gr. env. riz brun (ou riz de konjac) - 2 grosses saucisses de dinde / poulet - 1 boîte de champignons (peut être frais) - bandes de poivron rouge ou de…
Salade d’aubergine Dukan
- 2 aubergines - sel et une touche de jus de citron 1/2 oignon - 3 gousses d'ail - 1 bouteille de tomate naturelle concassée - 1 cc de poudre…
Gâteau courgette et jambon
800 gr. de courgettes - 1 gros oignon - 1 poireau - 250 gr. de jambon cuit,dinde oupoulet - 3 œufs entiers et quatre clair - 4 CS fromage frais battu0% MG…
Gâteau aux sons et crème fraise
4 CS de son d'avoine - 2 CS de son de blé - 2 CS de lait écrémé en poudre - 2 cc de levure - 4 CS de fromage…
Burgers farcis à l’œuf frit
- viande hachée - oeuf ou blanc d'oeuf - oignon et ail finement hachés - sel, poivre et épices au goût - oeufs pour la "farce" Mélanger la viande avec…