Pour 2 personnes 2 cuisses de poulet 30 cl de lait de coco allégé 2 cas de cury 1/2 oignon ou 1 oignon saucier Étape 1 Préchauffez une grande poêle ou une casserole avec un …
Recette
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Brochettes dinde, haricots & Riz de Konjac
Pour 2 personnes 2 escalopes de dinde 300 g de haricots verts frais 2 cs de yaourt à la grec 0% 1cs de paprika 1 sachet de riz de konjac 4 piques à brochette semoule …
Salade poulet, roquette & feta
2 escalopes de poulet 2 cs de son d’avoine 80 g de féta à 8% roquette 4 poignées 1 cs de moutarde à l’ancienne sel, poivre 1 avocat ( 1/2 avocat 1 toléré , facultatif …
Bavette au roquefort, pommes de terre & haricots
Recette Étape 1 Faites chauffer une casserole d’eau bouillante. Ajoutez une pincée de sel. Ajoutez les pommes de terre, laissez cuire 10 minutes. ou à la vapeur Étape 2 Au bout de 10 min, ajoutez les haricots …
Salade de ravioli ricotta et épinards
125 g de raviolis ricotta épinards frais 2 poignées de salade jeunes pousses 15 g de gruyère allégé ( 30 g 1 toléré) 100 g de champignons frais sel , poivre, vinaigre balsamique, huile d’olive, …
Wok de bœuf légumes croquants
Pour 2 personnes 2 rumsteacks 2 carottes 1 courgette 100 g de champignons frais 100g petits pois frais pour l’esacalier ou stab 1 cc de gingembre frais ( facultatif ) 1 cube bouillon de boeuf …