Chou-chinois : 1 carottes : 4 lardons de Bacon ou de jambon : 200g Huile de sésame : 2 cuillères à café Miso : 1 cube ou 1 c.à. café de pâte Sauce soja …
Recette
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Pain au fromage
Ingredients 2 œufs 1 cs de yaourt nature 1 cs de farine de lin dorée 1 cs de fromage râpé allégé 1 c (café) de levure chimique Assaisonnements au goût Bien mélanger et micro-ondes pendant …
Tarte aux courgettes
1 courgette verte moyenne 5 tomates cerises 3 oeufs 2cs de son d’avoine 1 oignon haché 2 cs de parmesan 2 cs de maïzéna 2 gousses d’ail écrasées 1 cs d’huile d’olive 1 cc de …
Menu avec les 3 phases
Menu phase d’attaque Menu phase de croisière Menu phase de consolidation Petit-déjeuner Café ou thé non sucré 1 à 2 yaourt 0% 1 oeuf Café ou thé non sucré 1 à 2 yaourt 0% Galette …
Boulettes à la courgette parfumées au citron
Temps de préparation: 15 minutes Temps de repos: 10 minutes au congélateur ou 30 minutes au frigo Temps de cuisson: 20 minutes Ingrédients pour 16 boulettes: 80 g de protéines de soja texturées (PST) petit format, soit 240 g …