Recette pour 4 personnes: 4 à 6 petites courgettes 4 petits oignons blancs le jus de 2 citrons 2 branches de menthe 2 cuil. à soupe d’huile d’olive sel,poivre Coupez les courgettes en rondelles …
Recette
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Les galettes de la mer
Recette pour 3/4 personnes: 1 boite 120g de thon 1 boite de 200g de miettes de crabe 1 fromage blanc 1 cuil. à café de maïzéna 1 cuil. à café de chapelure (son de blé …
Tagliatelles de légumes et dés de jambon
1 carotte 1 courgette 1 aubergine 1 gousse d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 150g de dés de jambon sel,poivre Faites revenir la gousse d’ail préalablement découpée ou pressée dans la cuill. à soupe d’huile …
Petits gâteaux chocolat ou baies de Goji
Ingrédients: 3 oeufs 125 g de fromage dégraissé (Philadephia ou autre ) 100 grammes de yaourt écrémé ou demi-écrémé ou fromage blanc 0% 4 cuillères à soupe de son d’avoine 2 cuillères à soupe de lait écrémé …
Menu 3/2 d’attaque
Matin: Galette de sons salée ou sucrée A 10h collation: 1 tranche de jambon et 1 yaourt Midi: Saumon fumé, 1 filet de poulet ou de dinde et un laitage Gouter: 1 bol de fromage …
Menu d’attaque 2/2
Lundi Petit-déjeuner : Thé ou café non sucré (édulcorant si besoin) Yaourt 0% Blanc de dinde Collation : (facultatif) Fromage blanc 0% non sucré (édulcorant si besoin) Déjeuner : Œufs durs Escalope de veau Galette de son …