200g de crevettes décortiquées – 8cl de lait de coco allégé – 150g de pâtes fraîches Dukan ou spagetthi konjac – Sel, Poivre, Paprika, Curry, Persil Préparer les pâtes dukan suivant la recette et …
Recette
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Blanc de dinde et poivrons sauce coco sur petite omelette
200g de blanc de dinde – 1 petit poivron vert – 1 petit poivron rouge – 8cl de lait de coco allégé – 4 oeufs – 2 cuillères à soupe de lait écrémé – Sel, …
Gâteau façon savane
La recette est pour le thermomix mais bien sur on peut le faire sans !! 3 oeufs 1 sveltesse vanille 0% ou yaourt nature 0% 60ml de lait écrémé 45g de gluten …
Quiche aux légumes
1 carotte 1 courgette 1 oignon 1 cc d’huile d’olive 1 gousse d’ail 200 grammes de tofu soyeux 2 oeufs 1 pincée de muscade Éplucher et raper finement la carotte, la courgette et l’oignon. Faire revenir dans une poêle anti-adhésive …
Brioches à garnir
1 boite de fromage à tartiner allégée style phyladephia de 250g 20 g de lait écrémé en poudre écrémé 60 g de gluten 40 g de poudre de protéine neutre, un édulcorant au goût 1/2 sachet de levure …
Biscuits secs
Ingrédients pour le glaçage 5 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre 3 cuillères à soupe de lait écrémé liquide 1 cuillère à café de poudre de cacao maigre 5 gouttes d’arôme de chocolat au lait …