Quiche sans pâte aux épinards
300 g d’épinards surgelés et décongelés 220 g de fromage râpé allégé ou Eatlean 1 bouquet d’oignons botte 450 g de fromage blanc 0% 4 œufs Sel, poivre Préchauffez…
Quiche sans pâte aux crevettes et poivrons
25 grosses crevettes décortiquées 1 poivron rouge 1 poivron jaune 1 oignon 2cs de maizéna 10 cl de lait 20 cl de crème liquide 3 œufs Sel, poivre …
Chou farci avec reste de poulet
chou vert frisé 500 g de restes de poulet rôti 1 œuf + 1 jaune 100 g de riz de konjac 3 échalotes 5 brins de persil frais huile d'olive…
Crêpes surprises roulées aux champignons et poulet
10 crêpes Dukan 300 g de restes de poulet cuit 200 g de champignons émincés en boîte 4 tranches de jambon 40 cl de sauce béchamel Dukan 100 g…
cake au saumon fumé et gluten dès l’attaque
45g de son d'avoine 40g de gluten de blé 1 fromage blanc 0% de chèvre ou de vache (100g) 2 oeufs calibre moyen 3g de levure sans phosphates ou 1/2 sachet de levure chimique (5-6g) 1 pincée de sel 1…
Petits chaussons rocotta feuille de brick ( conso )
1 paquet de feuilles de brick ( ou en faire des Dukan) 400 g d'épinards hachés 200 g de ricotta 2 oeufs + 1 jaune d'oeuf noix de…