Boeuf au mafé
🔥 BŒUF MIJOTÉ À LA CACAHUÈTE – SPÉCIAL COOKEO 🥜🍖 🔥 Envie d’un plat réconfortant, fondant et ultra-savoureux sans trahir ton Challenge Dukan ? 😋 Voici une version rapide…
Moussaka
1 grosse aubergine 350 g de boeuf haché 2 tomates 2 cs de vin blanc ( facultatif ) 1 gousse d'ail une demie brique de coulis de tomate 1 oignon…
Saumon ou truite au curry et lait de coco
200 g de saumon (sans arrêtes & sans la peau) 125 g de courgettes 0.5 poivron rouge (coupé en lamelles) 0.5 oignon rouge (coupé en lamelles) 1 gousses d'ail (finement coupées) 100 ml de lait de coco 1 cac de…
Filet de dinde aux olives et poivrons
Pour 4 personnes 600 g d'escalopes de dinde ou de cubes de dinde 1 gros oigon 100 g d'olives dénoyautées 600 g de pulpes de tomates pelées 5 cl de…
Paniers aux épinards, féta ou mozza
https://dukanette.fr/?p=6424 recette de la pâte 160g de féta ou mozza allégée 240g d'épinards surgelés 1 gousse d'ail, du poivre du sel 2 oeufs un peu de salade verte Préchauffez…
🍆🧀 Aubergines Parmigiana Light – Version Dukan
Voici une présentation Dukan jolie & claire, parfaite pour ton groupe 👇💜 Un gratin fondant, gourmand, mais allégé : mozza light, peu d’huile, astuce du blanc d’œuf, et c’est un…