Blinis pour l’apéritif
2 oeufs (ou que le blanc suivant indication) 3 cs de fromage blanc 0% 3 cs de son d'avoine Sel et poivre Garnitures Bien mélanger les ingrédients de la préparation jusqu'à obtenir un mélange homogène. Dans…
Pain hamburger
Le pain: 3 cs de lait écrémé en poudre 2 doses et demie de Protifar 1 oeuf entier et un blanc Un demi sachet de poudre à lever Une cs de son d'avoine Une cs…
Muffin Dukan Sylphide bleu et piment d’Espelette
Pour 12 empreintes 4 cs de son d’avoine 2 cs de son de blé 3 oeufs 1 yaourt nature 0% carrés de Sylphide au bleu ou emmental 1/2 sachet de…
Plateau apéro
4 pavés de cabillaud 4 petites pommes de terre à vapeur (conso) 1 jeune courgette 1 chou-fleur 1 branche de céléri 200 g de haricots verts frais 2 carottes 1…
Pain panini
1 blanc d'oeuf 1 pincée de sel 4 cs de lait écrémé en poudre 1 cs rase de Maïzena 1 demi yaourt 0% 1 cc levure Graines de sésame ou autres Monter le blanc en neige…
Pains Dukan
1 c. à soupe de maïzena 1 œuf 1 petit-suisse 1 c. à café de levure aromates secs sans sel au choix Mélangez tous les ingrédients dans un plat…