🫑✨ Poivrons Farcis Light au Bœuf, Konjac & Feta Allégée
Une recette saine, rassasiante et ultra parfumée — parfaite pour un repas Dukan PL ! 💛 🧺 Ingrédients (2 personnes) 🫑 2 poivrons 🥩 200 g de bœuf haché…
🍠🍗 POÊLÉE GOURMANDE PATATE DOUCE — COURGETTES — POULET MIEL & MOUTARDE
Un plat complet, sain, parfumé et ultra simple à préparer 🤩💛 Des légumes rôtis fondants + un poulet caramélisé minute = un combo parfait ! 🧺 Ingrédients (2 personnes)…
🥞 Pancakes Légèrs au Fromage Blanc & Farine de Souchet
Une recette express, sans gluten, douce et moelleuse, parfaite pour un petit-déj ou un goûter léger 😋💛 📝 Ingrédients (pour 1 à 2 personnes) 60 g de fromage blanc…
🥦 Tarte aux Brocolis & Chèvre Léger 🧀
🍽️ Ingrédients 🥦 400 g de brocolis 🧀 1 bûche de fromage de chèvre allégé 🥚 3 œufs 🥛 15 cl de crème liquide à 4% 🧂 Sel & poivre…
🐟 Filets de Colin au Curry et Tomates 🍅
Ingrédients : 1 cc d’huile d’olive 🫒 2 filets de colin 🐟 1 boîte de tomates pelées ou des tomates fraîches 🍅 2 cc de curry 🌶️ Poivre de cayenne,…
MENU 10 JOURS POUR PERDRE 3 KILOS
Jour 1 ou Lundi 🍽️ Petit-déjeuner : Thé ou café , galette au son d’avoine , yaourt ou fromage blanc à 0 % . N’hésitez pas à parfumer à la…