12 doses Protifar soit 30 g de protifar ou de milical sachant que les dosettes ne sont pas pareilles 1 petit suisse 0% 1 oeuf 1 cc levure 1 cs lait écrémé Un peu de sel Arôme beurre Dans un …
Salé
Cordon bleu
Pour 2 personnes : 2 escalopes de poulet ou de dinde c’est moins sec 2 tranches de jambon 25 g de son d’avoine 1 oeuf 2 cs de lait écrémé 15 g de farine de …
Menu Dukan pour une journée type de protéines pures (journées PP)et Menus Dukan pour une journée type protéines + légumes (journées PV)
Menus Dukan pour une journée type de protéines pures (journées PP) Petit dejeuner 1 tasse de café + 1 tasse de lait au cacao allégé + crêpes sucrées. Recette pour 7 crêpes : 1 œuf, …
Les menus Dukan pour une journée type de la phase d’attaque
Les menus Dukan pour une journée type de la phase d’attaque Petit dejeuner 1 café ou 1 tasse de lait écrémé avec du cacao faible en gras (pour sucrer, utilisez un édulcorant faible en calories comme la Stevia ) …
Exemple de menus avec 4 jours d’attaque
https://pierre-dukan.com/exemple-de-menus-sans-poissons-et-fruits-de-mer-demarrage-du-regime-4-jours-de-phase-dattaque/ Lundi 2 octobre PP Petit déjeuner : Boisson chaude, 1 galette de son d’avoine, 1 fromage blanc 0 % Déjeuner : Roulés de jambon aux fromage frais 0 %, Shiratakis de Konjac bolognaise légère, Yaourt …
Pain à l’épeautre ou complet
ingrédients: .370g de farine bise de petit épeautre ( 100 g en toléré ) ou farine complète (20 g ) ou grand épeautre( 50g en toléré ) .320g d’eau à température .12g de levure fraîche …