Matchamisu framboise
Ingrédients (3 personnes): Génoise: 2 Oeufs 3 cuillères à soupe rases d’édulcorant (canderel sucralose) 20g de maïzena ( 1 toléré ) 1/2 sachet de levure 4 g de thé matcha…
🍫 Gâteau marbré amande et coco 🍮
Recette de Fanie 📝 Ingrédients : 90 g de son d’avoine (6 cuillères à soupe) 🌾 90 g de lait écrémé en poudre (6 cuillères à soupe) 🥛 7,5…
🍩✨ Beignet Light Façon Gâteau Moelleux
📝 Ingrédients : 🥣 Base moelleuse : 60 g de gluten 60 g de lait écrémé en poudre 1 càs de fécule de maïs (Maïzena) 2 c. à…
Menu Dukan pour une journée type de protéines pures (journées PP)et Menus Dukan pour une journée type protéines + légumes (journées PV)
Petit déjeuner 1 tasse de café 1 tasse de lait au cacao allégé Crêpes sucrées Recette pour 7 crêpes : 1 œuf, 125 ml de lait écrémé, 5 gouttes de…
🥩🥚 Menus Dukan – Journée type (Phase d’attaque)
📅 Planning Dukan – Phase d’attaque (7 jours) Règles : uniquement protéines pures (PP) : viande maigre, poisson, œufs, produits laitiers 0–0,1 % MG, tofu, fruits de mer, édulcorant. Boire…
🥞✨ Pancakes Protéinés
📜 Ingrédients (pour environ 4 pancakes) 🍳 2 œufs 🌾 40 g de gluten de blé 🌽 15 g de maïzena (ou 2 cuillères à soupe de son d'avoine mixé)…