Conseil 1 Gardez toujours à la maison un dessert adapté à la phase de l’alimentation dans laquelle vous êtes. Je vous suggère de préparer les muffins ou le beignet une fois par semaine , de sorte que vous les ayez toujours …
Sucré
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Menu pour l’escalier exemples
Petit dejeuner 1 café ou 1 tasse de lait écrémé 1 yogourt faible en gras (0,1% de matières grasses) casse-croûte 3 tranches de blancsde dinde, de poulet ou de jambon maigre 1 yogourt faible en …
Gâteau de Pâques ou autre
Ingrédients 7 jaunes d’oeuf 4 cuillères à soupe de baies de Goji 20 gouttes d’ arôme de beurre fondu 400 ml de lait écrémé 400 gr de gluten 70 gr de lait écrémé en poudre 2 cuillères à …
Panna cotta et gâteau au yaourt
ingrédients 2 yaourts maigres (0% de matières grasses) blancs ou aromatisés aux fruits 2 jaunes d’oeuf zeste d’un citron râpé édulcorant liquide selon le goût 3 feuilles de gélatine arôme crème-brulée à décorer préparation Mettez les feuilles …
Tarte au citron
ngrédients pour la base 4 cuillères à soupe de son d’avoine 2 cuillères à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de fromage gras tartinable avec un maximum de 4% (Philadelphia) de matière grasse ou …
Cupcake aux baies de Goji
Ingrédients pour cupcakes 50 gr de lait écrémé en poudre 50 grammes de fécule de maïs (maizena) 30 g de baies de Goji 2 oeufs entiers édulcorant liquide au gout ½ sachet de levure chimique pour …