Marbré au chocolat à la ricotta
3 œufs édulcorant au gout 250 g de ricotta allégée (un pot) 75 g de maïzéna 1 sachet de levure chimique 2 cuillères à soupe de poudre d’amandes( 20g 1 toléré ) 75 g…
Carottes roties sauce yaourt
Pour 2 personnes 600 g de carottes 200 g de yaourt grec 0% 1/2 citron jaune bio 4 pinc de paprika 1 gousse d'ail 2 cas d'huile d'olive Étape 1…
Cuisses de poulet coco curry
Pour 2 personnes 2 cuisses de poulet 30 cl de lait de coco allégé 2 cas de cury 1/2 oignon ou 1 oignon saucier Étape 1 Préchauffez une grande poêle…
Wok de bœuf légumes croquants
Pour 2 personnes 2 rumsteacks 2 carottes 1 courgette 100 g de champignons frais 100g petits pois frais pour l'esacalier ou stab 1 cc de gingembre frais ( facultatif )…
Mousse de fraises au tofu soyeux et sachet Mix fraise
400 grammes de Tofou Soyeux bien égoutté 350 grammes de fraises ou framboises mais il faudra les passer au chinois 2 blancs d'oeuf 20 cL de crème de coco ou …
Idée de menu
Matin: Omelette et pain de mie Dukan grillé, un café ou thé Midi: Oeufs durs Epinards frais et tofu mariné, un laitage Soir: bouillon de légumes curccuma Spaghettis de courgettes…