🍳 30 recettes Dukan faciles
🍳 Petits-déjeuners variés 🥞 1. Pancakes protéinés 1 œuf 🥚 2 c. à s. son d’avoine 🌾 1 c. à s. fromage blanc 0 % 🥛 ➡️ Cuire comme…
🍫🤍 Cake marbré léger (compatible rééquilibrage / Dukan selon phase)
🧾 Ingrédients 🥣 1 pot de yaourt 0 % ou fromage blanc 0 % 🥚 3 œufs 🌾 2 pots (≈ 250 g) de farine de riz brun ou 200…
🍫✨ Gâteau cacao (version allégée / sans sucre ajouté)
🧾 Ingrédients 🌾 35 g de gluten 🥥 100 g d’huile de coco 🍚 40 g de farine de riz complet 🌾 40 g de farine de petit épeautre 🥚…
🧇✨ GAUFRES ÉPAISSES & LÉGÈRES – Farine de petit épeautr
Des gaufres croustillantes à l’extérieur, moelleuses à l’intérieur 😋 Idéales pour le petit-déjeuner ☕, le brunch 🥐 ou le goûter 🍯 🧺 Ingrédients 🥚 2 œufs 🥣 2 yaourts nature…
🫑✨ Poivrons Farcis Light au Bœuf, Konjac & Feta Allégée
Une recette saine, rassasiante et ultra parfumée — parfaite pour un repas Dukan PL ! 💛 🧺 Ingrédients (2 personnes) 🫑 2 poivrons 🥩 200 g de bœuf haché…
🍠🍗 POÊLÉE GOURMANDE PATATE DOUCE — COURGETTES — POULET MIEL & MOUTARDE
Un plat complet, sain, parfumé et ultra simple à préparer 🤩💛 Des légumes rôtis fondants + un poulet caramélisé minute = un combo parfait ! 🧺 Ingrédients (2 personnes)…