3 œufs édulcorant au gout 250 g de ricotta allégée (un pot) 75 g de maïzéna 1 sachet de levure chimique 2 cuillères à soupe de poudre d’amandes( 20g 1 toléré ) 75 g de chocolat noir à 80% 25 …
Carottes roties sauce yaourt
Pour 2 personnes 600 g de carottes 200 g de yaourt grec 0% 1/2 citron jaune bio 4 pinc de paprika 1 gousse d’ail 2 cas d’huile d’olive Étape 1 Préchauffez le four à 200°C. …
Cuisses de poulet coco curry
Pour 2 personnes 2 cuisses de poulet 30 cl de lait de coco allégé 2 cas de cury 1/2 oignon ou 1 oignon saucier Étape 1 Préchauffez une grande poêle ou une casserole avec un …
Brochettes dinde, haricots & Riz de Konjac
Pour 2 personnes 2 escalopes de dinde 300 g de haricots verts frais 2 cs de yaourt à la grec 0% 1cs de paprika 1 sachet de riz de konjac 4 piques à brochette semoule …
Salade poulet, roquette & feta
2 escalopes de poulet 2 cs de son d’avoine 80 g de féta à 8% roquette 4 poignées 1 cs de moutarde à l’ancienne sel, poivre 1 avocat ( 1/2 avocat 1 toléré , facultatif …