60 g de gluten 60 g de lait écrémé en poudre 1 cuillère à soupe de fécule de maïs (maïzéna ) 2 cuillères à café d’édulcorant liquide 1 cuillère à soupe de fromage blanc ou …
Menu Dukan pour une journée type de protéines pures (journées PP)et Menus Dukan pour une journée type protéines + légumes (journées PV)
Menus Dukan pour une journée type de protéines pures (journées PP) Petit dejeuner 1 tasse de café + 1 tasse de lait au cacao allégé + crêpes sucrées. Recette pour 7 crêpes : 1 œuf, …
Les menus Dukan pour une journée type de la phase d’attaque
Les menus Dukan pour une journée type de la phase d’attaque Petit dejeuner 1 café ou 1 tasse de lait écrémé avec du cacao faible en gras (pour sucrer, utilisez un édulcorant faible en calories comme la Stevia ) …
Pancakes au gluten
2 oeufs 40g de gluten de blé 15g de maizena (ou 2s de son d’avoine mixé) 1 cuillère à café de levure chimique 2 sticks canderel vanilla 2 cuillères à soupe de lait écrémé en …
Biscuit à la farine de petit épeautre et complète
100 g de farine de sarrasin 100 g de farine de petit épeautre 80 g de chocolat noir à 80% 50 g d’huile de coco 1/2 sachet de sucre vanillé édulcorant au gout 1 oeuf …
Exemple de menus avec 4 jours d’attaque
https://pierre-dukan.com/exemple-de-menus-sans-poissons-et-fruits-de-mer-demarrage-du-regime-4-jours-de-phase-dattaque/ Lundi 2 octobre PP Petit déjeuner : Boisson chaude, 1 galette de son d’avoine, 1 fromage blanc 0 % Déjeuner : Roulés de jambon aux fromage frais 0 %, Shiratakis de Konjac bolognaise légère, Yaourt …