Vous aurez besoin de : blanc de poulet dégraissé et désossé-De sel et de poivre-D’huile d’olive-De bébés épinard-De fromage ricotta allégé-De fromage Sylphide gout émmental-De paprika -D’une plaque à cuisson-De papier à cuisson Coupez les poitrine …
Pavé noix de coco
1 briquede lait concentré 4%2 sachets de bio flan noix de coco 40 g de maïzina 20 cl de crème fraiche liquide allégée 30 cl de lait écrémé2 œufs édulcorant au gout mélanger le lait avec la maïzina,l’édulcorant …
Curry de poulet à la tomate
Ingrédients (pour 2 personnes): – 200 g de blanc de poulet – 400 g de tomates pelées et concassées (j’ai utilisé de la pulpe de tomates) – 125 g de yaourt nature – 1 oignon émincé …
Fondant au chocolat et tofu soyeux
50 g de maïzéna 50 g de milical ou protifar 50 g de farine de coco 2 oeufs édulcorant au gout 2 cs de cacao dégraissé 300 gr de tofu soyeux 1/2 verre de …
Petits flans aux poireaux et fromage
INGREDIENTS Poireaux 4 Oeufs 2 Lait 10 cl Rapé allégé 50g Huile d’olive 1 CS Ail 1 gousse Noix de muscade 1 pincée Sel, poivre Préchauffez le four à 190°C. 2. Nettoyez les poireaux, retirez …